Pola makan yang baik memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Asupan gizi yang seimbang membantu anak tumbuh optimal, aktif, dan memiliki daya tahan tubuh yang baik. Namun, tantangan seperti anak susah makan atau cepat bosan sering membuat orang tua harus lebih kreatif dalam menyusun menu harian. Anak dengan asupan gizi yang baik juga cenderung lebih fokus, ceria, dan tidak mudah sakit.
Komponen Pola Makan Sehat Anak
- Karbohidrat sebagai sumber energi utama (nasi, kentang, roti).
- Protein untuk pertumbuhan jaringan tubuh (ikan, telur, ayam, tahu, tempe).
- Lemak sehat untuk perkembangan otak (alpukat, kacang-kacangan).
- Vitamin dan mineral dari sayur dan buah.
- Cairan yang cukup, terutama air putih.
Tips Menerapkan Pola Makan Sehat pada Anak
Agar anak terbiasa dengan pola makan sehat, orang tua dapat memulainya dengan menyajikan makanan rumah yang bervariasi, mengatur jadwal makan teratur, serta membatasi konsumsi makanan tinggi gula dan garam. Libatkan anak dalam memilih menu atau menyiapkan makanan agar mereka lebih tertarik untuk mencoba makanan sehat.
Ketika anak mudah bosan dengan makanan yang disajikan. Bunda dapat berkreasi dengan beberapa bahan makanan seperti oats twinbi yang bisa dibuat berbagai makanan manis, kentang rasa twinbi yang bisa dibuat menjadi cemilan asin, dan Nastan beras booster teman makan utama anak.